Pilates is a good intervention for menopausal en postmenopausal women
Wist u dit?
Elke pond spieren verbrandt dagelijks 35 tot 50 calorieën. Elke pond vet verbrandt dagelijks maar 2 calorieën.
Niet sportende 50-plusvrouwen hebben een 10 procent lagere stofwisseling in rust dan sportende vrouwen. Daarmee verbruiken zij 600 calorieën minder per week. Wanneer het eetpatroon daar niet op wordt aangepast, betekent dit een gewichtstoename van wel 4 kilo per jaar!
Wanneer u in de overgang komt, kunt u zich vaak moe en lusteloos voelen en nogal eens last hebben van pijnlijke spieren en gewrichten. Vaak is sporten dan het laatste waar u zin in hebt. Maar juist door toch dapper uw sportkleren aan te trekken, kunt u uzelf helpen minder last te hebben van overgangsklachten.
Uit wetenschappelijke onderzoeken blijkt het volgende:
Pilates is a good intervention for menopausal women because it helps improve not only physical fitness like balance and flexibility but also mental fitness. In this study, a Pilates exercise program increased the subjects’ flexibility and strength by breath control, which causes the muscles to relax.
For postmenopausal women aged 60 years and over, a twelve-week Pilates exercise intervention has beneficial effects on sleep quality, anxiety, depression and fatigue
Heb je nog geen ervaring met PILATES of ken je iemand die er baat bij kan hebben? Iedereen is van harte welkom om een keer een les uit te proberen!
