De feestdagen: jezelf verwennen of zelf de regie nemen?
Met pakjesavond, de kerstdagen en de jaarwisseling in het vooruitzicht liggen de momenten waarop je ongemerkt te veel eet weer op de loer. En laten we drank ook niet vergeten. Een paar glazen alcohol helpt je zo aan een berg extra calorieën, en meer nog: alcohol zorgt er ook voor dat je wat ontremd raakt en dan eet je gemakkelijk meer dan je normaal gesproken zou doen. Een rampscenario? Dat hoeft het niet te zijn.
Als dat ‘uit de band springen’ een keer gebeurt, is dat natuurlijk helemaal geen drama. Eén avondje wat extra’s eten en drinken maakt je immers niet dik. Het gaat om herhaaldelijke gewoontes, waarbij je meer eet en drinkt dan je verbruikt.
Tegenwoordig vieren we steeds vaker en uitgebreider feestjes. Of dat nu gaat om Sinterklaas, Kerstmis of Oud en Nieuw. Dit jaar zal dat wellicht wat anders zijn vanwege het coronavirus, maar wat we zien is dat mensen zichzelf willen "verwennen" in deze gekke tijden. Dat betekent veel, anders-dan-anders en extra luxe eten: bubbels, meerdere gangen, veel zoetigheid en luxe hartige hapjes. En dan niet alleen op de feestdag, maar ook op de dagen daar omheen. Klinkt dat bekend in je oren?
Als op al deze dagen - wellicht gelegenheden onder het genot van een drankje - je jezelf een beetje laat gaan, dan zal het je niet verbazen dat je ongemerkt wat extra kilo’s verzamelt. Maar dat hoeft niet. Het kan anders!
Stap 1: Inventariseer je risicomomenten
Denk eens terug aan vorig jaar. Welke momenten vormen voor jou de grootste risico's? Ben je een gezelligheidsdier en eet je veel als je lang aan tafel zit? Vind je het moeilijk om dingen te laten staan bij een buffet? Ben je een echte zoetekauw en is je chocoladeletter op 6 december al op? Gaat de wijn te snel naar binnen als je "lekker natafelt"? Bedenk voor jezelf waar de grootste "valkuilen" (bij gebrek aan een beter woord) zitten.
Stap 2: Bepaal je mogelijkheden
Als je van te voren nadenkt over je opties in deze situaties is het risico dat je je laat meesleuren in het moment minder groot. Met andere woorden: neem zelf de regie! Hoe kun jij bepalen wat je wel/niet eet of drinkt? Je hoeft niet alle gangen op te eten. Niet elke feestdag vraagt om bijzondere gerechten. Je hoeft ook niet overal aan mee te doen.
Ook qua drank zijn er vele mogelijkheden om de boel een beetje binnen de perken te houden. Wissel wijn af met water of spreek met jezelf af dat je één drankje kiest en doe hier de hele avond mee. Welke mogelijkheden heb je en pas je toe?
Stap 3: Pak je normale ritme weer op
Is pakjesavond achter de rug? Heb je de kerstdagen gehad? Pak zo gauw mogelijk je normale ritme weer op. Er is geen derde kerstdag en je hoeft de restjes niet op te eten. Plan een balansdag in na de feestelijkheden of - beter nog - maak een afspraak voor erna bij je BGN gewichtsconsulent als stok achter de deur.
Vraag je zelf steeds af: laat jij je leiden door de situatie, of ben je zelf in control? De keuze is aan jou!
www.findyourbalance.club/contact
