De 6 Klassieke Pilatesprincipes – vanuit authentiek perspectief. Pilates studio Purmerend.
- Find Your Balance.club - Pilates Purmerend
- 4 aug
- 2 minuten om te lezen
Concentratie – “It is the mind itself which builds the body.”
Bij Pilates is mentale aanwezigheid cruciaal. Elke beweging vereist volledige aandacht. Door je volledig te concentreren op wat je lichaam doet, verbeter je niet alleen je techniek, maar verhoog je ook de effectiviteit van de oefeningen. Lichaam en geest worden één geheel.
Centrering – Het Powerhouse als kern van beweging
Alle beweging komt voort uit het centrum van het lichaam, het zogeheten Powerhouse (buik, onderrug, bekken en bilspieren). Joseph Pilates beschouwde dit als het fundament van kracht, balans en controle. Het concept van The Box (rechte lijnen van schouder tot schouder en heup tot heup) helpt bij het behouden
van structurele uitlijning en stabiliteit.
Precisie – Elke beweging telt
Pilates is geen kwantitatieve methode, maar een kwalitatieve. Elke oefening heeft een exacte vorm, met een duidelijke intentie. Het doel is niet om veel herhalingen te doen, maar om elke herhaling correct en bewust uit te voeren. Deze nauwkeurigheid maakt het verschil tussen zomaar bewegen en echt trainen.
Ademhaling – Adem als drager van beweging
Bewuste, diepe ademhaling ondersteunt elke beweging. Authentieke Pilates legt de nadruk op een zijdelingse ribademhaling, vaak via de neus in en via de mond uit. Deze ademhaling helpt bij het activeren van het centrum, het verlengen van de wervelkolom en het loslaten van spanning.
Controle – Beheersing in plaats van gewoonte
Alle bewegingen worden met volledige controle uitgevoerd. Dit voorkomt compensaties en blessures. Joseph Pilates noemde zijn methode oorspronkelijk Contrology – de kunst van het gecontroleerd bewegen. Controle is alleen mogelijk als concentratie, centrering en precisie aanwezig zijn.
Flow – Beweging zonder onderbreking
Oefeningen worden uitgevoerd in een vloeiende, continue sequentie, zonder statische pauzes of schokkerige bewegingen. Flow creëert ritme, bevordert coördinatie, en stimuleert de circulatie. De overgang tussen oefeningen is net zo belangrijk als de oefening zelf.
Opmerkingen