Gezond ouder worden (50+): werk aan balans, houding en een vitaal lichaam

 

 

 

Dit zeggen onze deelnemers:

⭐⭐⭐⭐⭐ Beoordeeld met 5/5 sterren op Google

"Ik volg lessen op zowel reformer als mat. Ik merk echt dat ik sterker en fitter wordt. Persoonlijke aandacht en de sfeer is ook heel erg goed, iets wat ik ook zeer belangrijk vindt. Echt een aanrader! Ik ben 50+ dus het is nooit te laat om te beginnen!"

— Deelnemer van Find Your Balance (Google review)

​​

Ouder worden betekent niet dat u hoeft in te leveren op kracht, balans of bewegingsvrijheid. Juist vanaf uw vijftigste wordt het belangrijk om bewust te investeren in een sterk, soepel en gezond lichaam. Met Pilates traint u niet alleen uw spieren, maar ook uw houding, stabiliteit, ademhaling en lichaamsbewustzijn. Zo blijft u langer fit, vitaal en zelfstandig – nu én in de toekomst.

 

In onze Pilates Studio aan de Jaagweg 12 E in Ilpendam, aan de rand van Purmerend, bieden wij rustige, professionele lessen in een persoonlijke sfeer. Dankzij de kleine groepen krijgt u veel persoonlijke aandacht en kunt u veilig trainen op uw eigen niveau. Bovendien kunt u gratis parkeren voor de deur.

 

Waarom Pilates na uw 50e?

Vanaf ongeveer het vijftigste levensjaar verandert het lichaam. Spieren nemen geleidelijk af in kracht, botten worden kwetsbaarder, de balans vermindert en gewrichten kunnen stijver aanvoelen. Veel mensen merken dat dagelijkse bewegingen minder vanzelfsprekend worden of dat rug-, nek- en schouderklachten vaker voorkomen.

Regelmatige Pilateslessen helpen om:

• uw spierkracht te behouden en op te bouwen;

• uw houding te verbeteren;

• uw rug en gewrichten te ondersteunen;

• uw balans en coördinatie te versterken;

• de kans op vallen te verkleinen;

• uw flexibiliteit te vergroten;

• uw ademhaling en energieniveau te verbeteren;

• met meer vertrouwen en gemak te bewegen.

Het resultaat is een lichaam dat sterker, stabieler en soepeler blijft, zodat u langer kunt genieten van een actieve levensstijl.

​

Pilates en de overgang

Dit zeggen onze deelnemers:

⭐⭐⭐⭐⭐ Beoordeeld met 5/5 sterren op Google

"In de overgang merkte ik dat mijn lichaam veranderde. Ik voelde me sneller moe en stijver. Door Pilates voel ik me na de lessen soepeler, sterker en meer in balans."

— Deelnemer van Find Your Balance (Google review)

​

Voor veel vrouwen brengt de overgang lichamelijke en mentale veranderingen met zich mee. Door hormonale schommelingen kunnen klachten ontstaan die invloed hebben op het dagelijks leven. Veel vrouwen herkennen één of meerdere van de volgende symptomen:

• opvliegers en nachtelijk zweten;

• vermoeidheid en minder energie;

• slaapproblemen;

• stemmingswisselingen;

• stress en prikkelbaarheid;

• concentratie- en geheugenproblemen;

• gewichtstoename, vooral rond de buik;

• verlies van spiermassa;

• afname van botdichtheid (osteoporose);

• stijve gewrichten;

• rug-, nek- en schouderklachten;

• verminderde balans;

• bekkenbodemklachten;

• minder zelfvertrouwen in het bewegen.

Pilates is geen medische behandeling voor de overgang, maar kan wel een waardevolle ondersteuning zijn. Regelmatig bewegen helpt om spieren sterk te houden, de houding te verbeteren, de wervelkolom te ondersteunen, stress te verminderen en de kwaliteit van slapen en bewegen positief te beïnvloeden. Veel vrouwen ervaren dat zij zich na enkele weken sterker, energieker en meer in balans voelen.

​

Sterke botten en een gezond lichaam

Vanaf middelbare leeftijd neemt de botdichtheid geleidelijk af. Daarom is het belangrijk om de spieren en botten regelmatig te belasten. Pilates stimuleert het lichaam om sterk en stabiel te blijven en ondersteunt een actieve leefstijl die belangrijk is voor gezonde botten.

Daarnaast helpt een sterke rompspieren (core) om de wervelkolom goed te ondersteunen. Hierdoor wordt de kans op rugklachten kleiner en beweegt u gemakkelijker tijdens dagelijkse activiteiten zoals wandelen, traplopen, tuinieren of het optillen van boodschappen.

​

Een goede houding voorkomt klachten

Veel mensen brengen tegenwoordig uren door achter een computer, in de auto of op de bank. Hierdoor ontstaan vaak een voorovergebogen houding, gespannen schouders en pijn in nek of onderrug.

Pilates leert u opnieuw bewust te bewegen. Door de diepe houdingsspieren te versterken verbetert uw lichaamshouding op een natuurlijke manier. U staat rechter, beweegt efficiënter en voelt zich vaak energieker.

Een goede houding draagt bovendien bij aan een betere ademhaling, minder spanning in het lichaam en meer zelfvertrouwen.

​

Balans en valpreventie

Een val kan op latere leeftijd grote gevolgen hebben. Gelukkig is er veel dat u kunt doen om het risico te verkleinen.

Pilates traint balans, stabiliteit, coördinatie en lichaamscontrole. Door regelmatig te oefenen leert uw lichaam sneller en beter te reageren wanneer u uw evenwicht verliest. Dit maakt Pilates een uitstekende vorm van beweging als onderdeel van valpreventie.

​

Pilates is er ook voor mannen

Hoewel Pilates vaak wordt geassocieerd met vrouwen, kiezen steeds meer mannen voor deze effectieve trainingsmethode. Een sterk lichaam begint immers bij een sterke romp.

Pilates helpt mannen om kracht, mobiliteit, flexibiliteit en controle te ontwikkelen. Het vermindert overbelasting van rug en schouders en ondersteunt betere prestaties bij andere sporten zoals hardlopen, fietsen, golf, tennis, voetbal en krachttraining.

Veel topsporters maken Pilates al jarenlang onderdeel van hun trainingsprogramma. Onder anderen David Beckham, Andy Murray, Tiger Woods, LeBron James, Novak Djokovic en Cristiano Ronaldo gebruiken of gebruikten Pilates om hun stabiliteit, flexibiliteit en blessurepreventie te verbeteren. Ook op latere leeftijd blijven veel sporters Pilates inzetten om soepel en sterk te blijven.

​

Persoonlijke Pilateslessen in Ilpendam, aan de rand van Purmerend

Onze Pilates Studio ligt aan de Jaagweg 12 E in Ilpendam, op slechts enkele minuten van Purmerend. De studio is gemakkelijk bereikbaar vanuit Purmerend, Landsmeer, Watergang, Monnickendam, Volendam, Edam, Amsterdam-Noord en de omliggende dorpen.

Wij geloven dat ieder lichaam anders is. Daarom krijgt u persoonlijke begeleiding in kleine groepen, zodat u veilig en met vertrouwen kunt bewegen, ongeacht uw ervaring of conditie.

Of u nu wilt werken aan een sterker lichaam, minder rugklachten, een betere houding, meer balans of gewoon gezond ouder wilt worden: Pilates helpt u om met plezier te blijven bewegen.

​

Kies vandaag voor een vitaal lichaam

Gezond ouder worden begint met blijven bewegen. Door regelmatig Pilates te beoefenen investeert u in kracht, flexibiliteit, balans en een goede lichaamshouding. Zo vergroot u de kans om nog jarenlang actief, zelfstandig en energiek te blijven.

Wij verwelkomen zowel vrouwen als mannen van 50 jaar en ouder die op een rustige, professionele en persoonlijke manier willen werken aan hun gezondheid. Kom ervaren wat Pilates voor uw lichaam kan betekenen en ontdek hoe prettig bewegen kan zijn.

​

​

​

​

​

​​

​

Wij bieden verschillende lesvormen aan, zodat er altijd een les is die bij jouw wensen en doelen past. Je kunt kiezen uit onze reguliere Pilateslessen reformer en mat, Wall Tower, themalessen die zich richten op een specifiek onderwerp of lichaamsgebied, en kleine cursussen van 5 opeenvolgende lessen. Deze korte cursussen zijn ideaal als je gericht wilt werken aan een bepaald doel, zoals een betere houding, een sterke core of het verminderen van rug- en nekklachten. www.findyourbalance.club

​

​

​

​